fbpx

Бодибилдинг туралы кеңестер

гамбургер

тегін ұтып алыңыз 20 рецепті бар электрондық кітап.

Электрондық поштаңызды қасына қойыңыз және бұлшықет өсуіне және майдың жоғалуына арналған 20 рецепті бар электрондық кітапты алыңыз.

X
Басты бет > Нутричао > Бұлшықет массасының өсуіне арналған тамақтану > Сарысулы торт: 10 қарапайым рецепт туралы біліңіз!

Сарысулы торт: 10 қарапайым рецепт туралы біліңіз!

10 Power Fit тортының рецептерін біліп алыңыз! Диета кезінде қиналмаңыз, оны дифференциалданған және қоректік рецепттермен дәмді, әрі пайдалы етуге үйреніңіз.


Кез-келген мақсатқа жету үшін біз көп көңіл бөлуіміз керек, белгілі бір мақсатқа жетуіміз керек және әрине, біз ұсынған нәрсеге қол жеткізуге көмектесетін дұрыс тамақтануды ұстануымыз керек.

Содан кейін не болады, адамдар мен көрсететін азық-түлік жоспарын құру үшін бәріне ет, жұмыртқа, қоспалар, тәтті картоптарды жабыстыру керек деп ойлайды. Бірақ бұл өте дәл емес ... Сіз осылайша тәулігіне қажетті ақуыз бен көмірсулардың ең жақсы мөлшерін ала алмайсыз.

Мен сізге теңдестірілген тамақтану - бұл «тауық» деп ойлайтындығыңызды білемін, бірақ мен сіздің диетаның осы түрі физикалық тұрғыдан шыңдалуға өзгеріс әкелетінін түсінгіңіз келеді.

Мен сіздің мәзіріңізден бөлуге қиын болатын, торт, нан, тәттілер және т.с.с. туралы сөйлескім келеді ...

Сондықтан мен сізді таныстыруды жөн көрдім сарысуы бар торт, сіздің жаттығуларыңызға айтарлықтай үлес қосатын торт, ақуызды ауыстыруға баса назар аударыңыз және оны одан да жетілдіріңіз, калория мөлшері төмен. Сіз қоректік және дәмді рецепт туралы ойладыңыз ба? туралы сарысуы бар торт !! =D

Онда ... Егер сіз білгіңіз келсе 10 таңғажайып және қарапайым рецепт Сіздің жаттығуларыңызды арттыруға көмектесетін осы торт туралы, осы мақаланы оқуды тоқтатпаңыз!

Сарысуы бар торт табиғи сілкіністі алмастыра ала ма?

Сүт сарысуы торты құнарлы болғанымен, сіздің күніңізді қуаттандырып, қанықтылық сезімін дамытудан басқа, ол табиғи сарысулық шайқаудың орнын баса алмайтынын түсінуіңіз маңызды.

Бізде келісім бар ма? Олай болса, келесі сұраққа көшейік!

Мен сарысуы бар тортты қай уақытта жеуге болады?

Сарысуы бар торт таңғы ас үшін жақсы нұсқа болып табылады, өйткені ол сіздің күніңізді көп күш, қуат, қанықтылық сезімімен бастауға көмектеседі немесе оны жаттығудан кейін де ішуге болады.

Сонымен бизнеске кірісейік? Төменде дәмді және пайдалы рецепт нұсқаларын біліңіз!

Сарысуға арналған торт рецептері

Дәл қазір 10 қуат рецептерін біліп алыңыз!

1. Рецепт: Ванильді хош иісті сарысулық торт

Құрамы:

  • Ванильді хош иістендірілген сарысулық ақуыздың 3 қасықшасы (барлығы 90г);
  • 1 кесе сұлы;
  • 150мл соя сүті;
  • 5мл (1 шай қасық) ваниль эссенциясы;
  • 4 жұмыртқаның ағы;
  • 30г (2 ас қасық) грек жаңғағы;
  • Бразилия жаңғағының 30г (4 дана);
  • 1 ас қасық пісіретін ұнтақ.

Дайындау әдісі:

  • Ақуызды шайқаңыз және оларды бір жағына қойыңыз
  • грек жаңғағы мен каштаны тураңыз
  • Контейнерде барлық ингредиенттерді (жұмыртқаның ағындарынан басқа) біртекті қоспаны алғанға дейін сақтаңыз.
  • Енді ол қоспаларды қосатын етіп, ақуызды қосыңыз
  • Табаны пергамент қағазымен салыңыз
  • Қамырды табаға құйыңыз да, оны 20 минутқа пешке салыңыз
  • Торттың піскендігін тексеру үшін тортты таза, құрғақ пышақпен бұраңыз. Егер пышақ таза шықса, оны пештен алуға болады.

2. Рецепт: Whey Cupcake

 Құрамы:

  • 3 ас қасық ұнтақ тәттілендіргіш;
  • 3 ас қасық какао ұнтағы;
  • 3 ас қасық сұлы;
  • ½ ас қасық пісіретін ұнтақ;
  • 1 жұмыртқаның ағы;
  • 50 мл соя сығындысы (соя сүті);
  • 30 г шоколадтың хош иісі бар сарысу ақуызы.

Дайындау әдісі:

  • Бригадироны қалай жасасаңыз, сол сияқты барлық ингредиенттерді бөліктерге бөліп, барлығын ыдысқа тастаңыз да, араластырыңыз - сіз қалдыратын сүттен басқа.
  • Содан кейін, ақырын (егер сіз құбыжық болсаңыз да), сүт бөлігін ақырын қосып, қамырдың нүктесін тапқанша әрдайым құрамын араластырыңыз.
  • Мәнін тапқан кезде, өз қолдарыңызбен кекстерден пирожныйлар дайындаңыз (бұған толы дайын пирожныйларды қолдануға болмайды) және әрқайсысын пісірме табағына салыңыз.
  • Оны 200 ° C температурада алты минутқа дейін пісіруге рұқсат етіңіз және алтын болған кезде оны шығарып, дәмін көре аласыз.

3. Рецепт: Сарысу және тәтті картоп торты

 Құрамы:

  • 300 г қайнатылған және езілген тәтті картоп;
  • 2 жұмыртқа;
  • ½ кесе күріш сығындысы (күріш сүті);
  • Ванильді хош иістендірілген сарысу ақуызының 1 қасықшасы;
  • 2 ас қасық күріш ұны;
  • 1 шай қасық ксантан сағызы;
  • 1 шай қасық пісіру ұнтағы;
  • 1 шай қасық ваниль сығындысы немесе эссенциясы.

Дайындау әдісі:

  • Қамырды дайындауға кіріспес бұрын, пешті 180 ° C дейін қыздырыңыз. Сіз әлдеқашан пісірген тәтті картопты салуға арналған ыдыс алыңыз және бәрін өз қолыңызбен езіп бастаңыз.
  • Содан кейін жұмыртқа мен күріш сығындысын қосып, қоспаны біртектес етіп үнемі араластырыңыз.
  • Қамыр тегіс болған кезде құрғақ ингредиенттерді қосыңыз, сонымен қатар жақсылап қосыңыз - бұл қоспаны тез дайындауға өзіңіздің огре талантыңызды пайдаланыңыз.
  • Қамыр дайын болғанда, кішкене торт сақиналарын дайындаңыз немесе мазмұнын төртбұрышты торт пішініне салыңыз да, 30 минутқа дейін пісіріңіз.
  • Алтыннан кейін, сүйемелдеу үшін кішкене жеміс желеімен қызмет етіңіз!

 4. Рецепт: кружкадағы сарысуы бар торт

 Құрамы:

  • 1 ас қасық су
  • 1 тегіс ас қасық маргарин
  • 1 жұмыртқа
  • Сіз таңдаған 1 сарысу сарысуы

Кеңес: Өлшемдер 1 кружкаға арналған. Үлкен мөлшерде екі, үш есеге және т.б.

Дайындау әдісі:

  • Кружкаға су, жұмыртқа және маргарин қосыңыз. Оны аздап араластырып, содан кейін сарысуға арналған қасықты қосыңыз. Біртекті масса пайда болғанша жақсылап араластырыңыз.
  • Осыдан кейін оны 1 минутқа микротолқынды пешке салыңыз. 1 минуттан кейін, егер ол әлі біраз жұмсақ болса, оны 30 секундқа қалдырыңыз ... өйткені әр микродың күші бар.
  • Бұл тез, ыңғайлы және өте ақуыз.

5. Рецепт: Сарысулы бананнан жасалған торт

 Құрамы:

  • 5 жұмыртқа
  • 5 банан
  • 2 кесе сұлы
  • Вей ақуызының 2 қасықшасы
  • 2 ас қасық пісіретін ұнтақ

Дайындау әдісі:

  • Блендерде жұмыртқалар мен банандарды шайқаңыз
  • сұлы қосыңыз
  • Сарысуды қосып, оны біртектес болғанша араластырыңыз.
  • Ашытқыны қосып, қасықпен араластырыңыз
  • Табаққа пергамент қағазды қойып, зәйтүн майымен майлаңыз
  • Қамырды табаққа салыңыз да, шамамен 30 минут пісіріңіз

6. Рецепт: Шоколадтың дәмі бар сарысу торты

 Құрамы:

  • 2 кесе бидай;
  • 1 кесе какао ұнтағы;
  • 1 кесе қоңыр қант;
  • 2 ас қасық бал;
  • 3 жұмыртқа;
  • ½ кесе кокос майы;
  • 1 ½ кесе майсыз сүт;
  • 1 ас қасық пісіретін ұнтақ;
  • ½ жаңғақ кесесі;
  • 1 кесе мейіз;
  • 30г шоколадтың хош иісі бар сарысу ақуызы.

Дайындау әдісі:

  • Ыдысқа жұмыртқадан басқа рецепт ингредиенттерінің көп бөлігін салыңыз.
  • Жұмыртқаларды басқа ыдысқа бөліп, ақты қатты консистенцияға дейін ақ қарға айналғанша бөліп алу керек.
  • Содан кейін ақ пен жұмыртқаны араластырыңыз.
  • Дәстүрлі жолмен майлаудың орнына пергамент қағазды сызыңыз, өйткені ол денсаулыққа пайдалы.
  • Осылайша сіз маргариннің немесе майдың қысқаруынан аулақ боласыз, ал торт табаның түбіне жабыспайды.
  • Орташа температурада 40 минут пісіріңіз.

7. Рецепт: алма хош иістендірілген сарысуы бар торт

 Құрамы:

  • 3 жұмыртқа;
  • ½ кесе кокос майы;
  • 2 алма;
  • 1 стакан бидай ұнынан шай;
  • 1 стакан сарысу ақуызы;
  • 2 кесе демерара қант шайы;
  • ¼ сұлы қайнатылған шай кесе;
  • 2 ас қасық зығыр тұқымы;
  • 1 ас қасық даршын ұнтағы;
  • 1 ас қасық пісіретін ұнтақ.

Дайындау әдісі:

  • Блендерде жұмыртқаны, алма қабығын және кокос майын шайқаңыз.
  • Қамырға айналғанша бәрін жақсылап шайқаңыз және бір жағына қойыңыз.
  • Жеке ыдысқа ұнды, сарысуды және қантты салыңыз; бәрін араластырып, сұлы, зығыр, даршын ұнтағын қосып, қоспаны блендерден құйыңыз.
  • Соңында ұнтақ ашытқыны салып, ұн немесе ашытқы қалмас үшін жақсылап араластырыңыз.
  • Майдың орнына пісіру қағазына салыңыз.
  • Пешті 200º дейін қыздырып, тортты 40 минут немесе алтын болғанша пісіріңіз.

8. Рецепт: мандарин мен гранола хош иісті сарысулық торт

 Құрамы:

  • 1 мандарин қабығынан тазартылмаған;
  • 2 ас қасық алтын зығыр тұқымы;
  • 4 жұмыртқа;
  • 3 ас қасық сұйық кокос майы;
  • 1 және ½ кесе демерара қант;
  • ¾ бір кесе шай бидай ұны;
  • Ванильді сарысу ақуызының 1 және ½ қасықшасы;
  • ¾ кесе гранола шайы;
  • ½ ас қасық пісіретін ұнтақ.
  • ½ демерара қант шайынан кесе;
  • 3/4 кесе мандарин шырыны;
  • 2 ас қасық зығыр тұқымы (міндетті емес).

Дайындау әдісі:

  • Мандариндерді жақсылап жуыңыз, оларды екіге бөліп, бүршігі мен тұқымын алыңыз. Блендерге зығыр тұқымын, жұмыртқаны, май мен қантты салыңыз.
  • Ингредиенттер ерігенше және жақсы араластырылғанша бәрін 5 минуттай шайқаңыз.
  • Ол біртекті кремді құрайды, оны отқа төзімді етіп салып, ұнмен, сарысумен және граноламен араластыру керек.
  • Ақырын араластырыңыз.
  • Ашытқыны үнемі араластыра отырып қосыңыз.
  • Қамырды пергамент қағазымен пісірме табаққа салыңыз да, алдын ала қыздырылған орта пеште 35 минут немесе алтын түске дейін пісіріңіз.
  • Мұздану үшін қант пен мандарин шырынын баяу отта жақсылап араластырыңыз.
  • Тортты пештен алыңыз, жылы сироп құйыңыз және дереу қызмет етіңіз.

9. Рецепт: Апельсин дәмі қосылған сарысуы бар торт

 Құрамы:

  • 1 терісі бар әктас апельсині;
  • 3 ас қасық алтын зығыр тұқымы;
  • 4 жұмыртқа;
  • 3 ас қасық сұйық кокос майы;
  • 1 және ½ кесе демерара қант;
  • ¾ бір кесе шай бидай ұны;
  • Ванильді сарысу ақуызының 2 қасықшасы;
  • 1 десерт қасық пісіретін ұнтақ;
  • 3 ас қасық пекан немесе бразилиялық жаңғақ.
  • 3/4 кесе лимон шырыны, туралған және тұқымсыз апельсин.

Дайындау әдісі:

  • Апельсинді жақсылап жуыңыз, оны екіге бөліп, тұқымдарды алып тастаңыз.
  • Грек жаңғағын немесе каштаны ірі кесектерге кесіңіз.
  • Блендерге зығырды, жұмыртқаны, май мен қантты салып, 5 минут шайқаңыз.
  • Ыдыста түзілетін кілегейді ұнмен, сарысу ақуызымен және жаңғақтармен немесе жаңғақтармен араластырыңыз.
  • Ақырын араластырыңыз.
  • Ашытқыны қосып, тоқтаусыз араластырыңыз.
  • Бұл кремді ыдысқа салыңыз, ұнтақ ұнды, сарысу ақуызын және жаңғақ қосыңыз.
  • Жақсылап араластырыңыз.
  • Орташа пеште 35-тен 40 минутқа дейін алтынға дейін пісіріңіз.
  • Осы уақытта шырынды басқа апельсинден сығып, тәттілендіргішпен араластырыңыз.
  • Торт дайын болғаннан кейін, оны шанышқыңызбен қайнатыңыз және сиропты тортқа құйып, сулаңыз.

10. Рецепт: Құлпынай хош иісті сарысулық торт

 Құрамы:

Масса

  • 5 жұмыртқа;
  • 2 ас қасық су;
  • 2 ас қасық лимон шырыны;
  • ½ кесе бидай ұны;
  • 1 шай қасық пісіру ұнтағы;
  • Пеш пен пешке арналған 2 ас қасық тәттілендіргіш;
  • Сарысу ақуызының 2 қасықшасы.

Cobertura

  • 300 г туралған құлпынай;
  • 1 кастрюль аз майсыз табиғи йогурт;
  • 1 ½ кесе рикотта шайы;
  • 4 ас қасық лимон шырыны;
  • ½ шыныаяқ апельсин шырынынан шай;
  • Пешке және пешке арналған 3 ас қасық тәттілендіргіш.

Дайындау әдісі:

Масса

Сарысын сумен, шырынмен және лимон қабығымен шайқаңыз. Ұнды, сарысуды, ашытқыны және тәттілендіргішті қосып, бұлғанған ақуызды ақырын қосыңыз. Жабысып қалмас үшін пергамент қағазымен қалыпты пеште пісіріңіз.

Cobertura

Құлпынайларды жақсылап жуып, 2 ас қасық тәттілендіргіш пен лимон шырынын қосып апельсин шырынын 1 сағатқа батырыңыз. Рикотта, йогурт және қалған тәттілендіргішті блендерге алып, біртектес болғанша араластырыңыз; қалыңдату үшін қоспаны қыздырыңыз. Торттың үстіне әлі жылы мұзды құйып, тұтас құлпынаймен безендіріңіз.

Алайда,

Сонымен, біз осы дәмді мақаланы аяқтаймыз ... Мен сенің диетадан аулақ болуыңа немесе құс сияқты тамақтануға ашығуың үшін басқа себептер жоқ деп ойлаймын.

Este сарысуы бар торт психологиялық аспект сияқты, тамақтану жағынан да көмектеседі, өйткені сіз көп құрбандықсыз, күшті әрі дәмді нәрсе жейтін боласыз.

Түсіндіңіз бе? Сондықтан бар және өзіңдікін дайында!

Мазмұны ұнады ма? Төмендегі Жұлдыздарды нұқып, 1-ден 5-ке дейін осы мазмұнға қандай баға қоятынымызды айтыңыз!

Орташа рейтинг: 4.6
Дауыстардың жалпы саны: 17

Сарысулы торт: 10 қарапайым рецепт туралы біліңіз!

Ұқсас мақалалар

Жарнамалық қоспалар

Қосымша мақалалар алыңыз

тегін ұтып алыңыз 20 рецепті бар электрондық кітап.

Электрондық поштаңызды қасына қойыңыз және бұлшықет өсуіне және майдың жоғалуына арналған 20 рецепті бар электрондық кітапты алыңыз.

Пікіріңізді қалдырыңыз!