fbpx

Бодибилдинг туралы кеңестер

гамбургер

тегін ұтып алыңыз 20 рецепті бар электрондық кітап.

Электрондық поштаңызды қасына қойыңыз және бұлшықет өсуіне және майдың жоғалуына арналған 20 рецепті бар электрондық кітапты алыңыз.

X

Қолды жаттықтыруға арналған кеңестер

Қолдарыңыздың құрылысын жақсарту үшін жаттығу кеңестері бар мақалаларға арналған санат.



Мақалалар санаты

Қару-жарақтың дамуына нұқсан келтіретін 10 негізгі қателік туралы кескінді біліңіз

Қару-жарақтың дамуына зиян келтіретін 10 негізгі қатені біліңіз

Қолыңыздың дамуына кедергі болатын 10-ға жуық қатені біліп алыңыз (бицепс және трицепс) және үлкен және мықты қолдарға жету үшін оларды түзетіңіз! ...

Ары қарай оқу
Үлкен қаруды дамытудың 10 тактикасы

Үлкен қаруды дамытудың 10 тактикасын ашыңыз

Егер сіз үлкен, мықты, нақты анықталған қаруды дамытқыңыз келсе, бірақ қалай екенін білмесеңіз, осы мақаланы оқып, 10 ақымақ тактиканы үйреніңіз! ...

Ары қарай оқу
Tripphase Training скриншоты: Қолдардағы асимметрияны түзету

Triphase жаттығуы: қару-жарақтағы асимметрияны түзету

Triphase Training көмегімен бұлшық еттеріңізді дамытып, әлсіздіктеріңізді түзетіңіз ...

Ары қарай оқу
Қол жаттығуларын оңтайландырыңыз және жақсы нәтижелерге қол жеткізіңіз

Қол жаттығуларын оңтайландырыңыз және жақсы нәтижеге қол жеткізіңіз

Қол жаттығуларын күшейтуге арналған 5 таңғажайып кеңесті біліңіз ...

Ары қарай оқу
45 минут ішінде қолдарыңыздың турбинасы

45 минут ішінде қолыңызды көтеріңіз

...

Ары қарай оқу
Popeye-дің білек жаттығуының бейнесі!

Popeye-дің білек жаттығуы!

Сізге Popeye матросының білектерін бағындыратын жаттығу табыңыз! ...

Ары қарай оқу
Қолдарыңыздың өспеуінің 7 себебін біліңіз!

Қолдарыңыздың өспеуінің 7 себебін біліңіз!

Қолдарыңыздың одан да үлкен болуына кедергі келтіретін кейбір қателіктерді анықтаңыз! ...

Ары қарай оқу
Күшті және үлкен қолдарға арналған әдістер мен құпиялардың бейнесі

Күшті, үлкен қарудың әдістері мен құпиялары

Мықты, тығыз және үлкен қолды бағындыруға жаттығудың жақсы әдістерін анықтаңыз ...

Ары қарай оқу
Сіздің білек скриншотын шамадан тыс жаттығудан аулақ болу туралы 3 кеңесті біліңіз

Білектеріңізді шамадан тыс жаттығудан аулақ болу туралы 3 кеңесті біліп алыңыз

Сіздің білектеріңізді шамадан тыс жүктемеу және оларды жарақаттамау үшін жаттығуларыңызда қолдануға болатын бірнеше кеңестермен танысыңыз ...

Ары қарай оқу
Білектің зақымдануын болдырмайтын 5 жаттығуды біліп алыңыз

Білектің зақымдануын болдырмайтын 5 жаттығуды ашыңыз

Білек бұлшық еттерін қалай күшейтіп, жарақаттанудан сақтануға болатынын біліп алыңыз, осылайша ұзақ уақыт жаттығудан шықпаңыз ...

Ары қарай оқу
Білектегі күштің маңыздылығының бейнесі

Білектегі күштің маңызы

Мықты және функционалды білектердің бүкіл дене үшін маңыздылығын біліңіз ...

Ары қарай оқу
Қолды жаттықтырмай-ақ үлкен, мықты қол бейнесін жасаңыз

Қолыңызды жаттықтырмай үлкен, мықты қолдар жасаңыз

Қолыңызды одан да үлкен және мықты қару жасауға үйретуге басымдық беретін кезеңдеудің басқа түрін анықтаңыз! ...

Ары қарай оқу
Шынында білекке жаттығулар қажет пе?

Шынында білекке жаттығулар қажет пе?

Білекке шынымен жаттығу қажет пе, әлде оны қолдар сияқты синергетикалық жаттығулар жеткілікті ынталандырды ма? Бұл мақалада біліңіз! ...

Ары қарай оқу
Жетілдірілген бодибилдерлерге арналған қол жаттығулары бейнесі

Жетілдірілген бодибилдерлерге арналған қол жаттығулары

Қару-жарақ үшін дамыған бодибилдинг жаттығуларынан тәжірибе алып, одан да үлкен, тығыз және мықты қолдарды бағындырыңыз! ...

Ары қарай оқу
Қолды жаттықтырудағы 5 қателік туралы білуден алынған сурет

Қол жаттығуларындағы 5 негізгі қателіктерді біліңіз

Қол жаттығуларында жіберілген 5 үлкен қателіктерді анықтаңыз және оларды қалай түзетуге болатындығын біліңіз, сонда сіз жақсы жаттығуларға, үлкенірек қолдарыңызға және т.б. ...

Ары қарай оқу
Қолды жаттықтырудағы интенсивтілікті арттырудың 5 әдісін білу

Қол жаттығуларында қарқындылықты арттырудың 5 әдісін үйреніңіз

Қару жаттығуларының қарқындылығын жоғарылатып, қалпына келтіру кезінде көп нәтижеге жету үшін бірнеше кеңестермен танысыңыз ...

Ары қарай оқу
Алып білек скриншотын құру бойынша 6 кеңесті біліп алыңыз

Алып білек салуға арналған 6 кеңесті біліп алыңыз

Сізге әлдеқайда берік, тығыз және көлемді білектерді құруға көмектесетін, оларды алып етіп көрсетуге көмектесетін 6 кеңеспен танысыңыз ....

Ары қарай оқу
Жіңішке қолдың генетикасы кескін: салмақ жаттығуларымен жақсартуға бола ма?

Жіңішке қолдың генетикасы: салмақ жаттығуларымен оны жақсартуға бола ма?

Жіңішке қолдың генетикасы бар адамдарға салмақ жаттығулары қалайша үлкен көмек болатынын және жаттығулар мен жаттығулардың қандай түрлері болатынын біліп алыңыз ...

Ары қарай оқу
Arms кескіні: жаттығулар негіздеріне оралу

Қару: негіздерге бағытталған тренинг

Құрамында негізгі жаттығуларды қолданатын қару-жарақ жаттығуларын ашыңыз ....

Ары қарай оқу
Тренинг білектеріне арналған сурет

Білекке арналған жаттығулар

Білек бұлшықетінің маңызы туралы және жаттығуды жақсартуға арналған бірнеше кеңестер туралы біліңіз! ...

Ары қарай оқу
2 аптаның ішінде мутант қаруын құру

2 апта ішінде мутантты қару-жарақ салу

Қол жаттығуларына баса назар аударатын күн тәртібін анықтаңыз, осылайша бұлшықет жеткіліксіздігі жақсарады! ...

Ары қарай оқу
Білек жаттығуларының скриншотына жылдам қарау

Білек жаттығуларына жылдам қарау

Жалпы гипертрофия үшін білек жаттығуы маңызды ма? Қазір осы мақалада біліңіз! ...

Ары қарай оқу
Қол жаттығулары бейнесі

қол жаттығулары

...

Ары қарай оқу
Үлкен, мықты қару-жарақ жасауды үйреніңіз!

Мықты, үлкен қару-жарақ жасауды үйреніңіз!

Қолыңызды үлкен және мықты ететін жаттығуларды ашыңыз! ...

Ары қарай оқу
Үлкен, тығыз қолдар жасауға арналған 10 кеңестің суреті

Үлкен, тығыз қару жасауға арналған 10 кеңес

...

Ары қарай оқу


ақуыз өсуінің жаңа нұсқасы


Біздің басқа санаттарымызды ашыңыз: