fbpx

Бодибилдинг туралы кеңестер

гамбургер

тегін ұтып алыңыз 20 рецепті бар электрондық кітап.

Электрондық поштаңызды қасына қойыңыз және бұлшықет өсуіне және майдың жоғалуына арналған 20 рецепті бар электрондық кітапты алыңыз.

X

аяқ жаттығулары

Аяққа / балтырға арналған барлық жаттығуларды біліп, жаттығулар кезінде оларды дұрыс орындау үшін кеңестер алыңыз.



Мақалалар санаты

Ең жақсы бұзау жаттығуларын біліңіз

Ең жақсы бұзау жаттығуларын анықтаңыз

Төлдерге арналған ең жақсы және маңызды жаттығуларды біліп алып, үлкен, көлемді және анықталған төлдерді жасау үшін БҮГІНГЕ бастаңыз! ...

Ары қарай оқу
Flexora үстелінің суреті: жамбастың артқы жағындағы керемет жаттығу

Flexora кестесі: жамбастың шыңына арналған тамаша жаттығу

Mesa Flexora жаттығуын немесе римдік кестені табыңыз және оның вариацияларын, дұрыс орындау әдісін, анатомиясы мен бұлшық еттерінің белсенділігін және неге керемет екенін біліп алыңыз ...

Ары қарай оқу
Қатты сурет: сіңірді күшейтуге арналған жаттығу

Қатты: сіңірді күшейтуге арналған жаттығу

Аяқ жаттығуларына қосу үшін маңызды жаттығуды анықтаңыз және жамбас сіңірлеріңізде одан да көп нәтижеге қол жеткізіңіз, Қатты жаттығу ...

Ары қарай оқу
Үлкен және көлемді аяқтарға арналған 05 жаттығуларымен танысыңыз!

Үлкен және көлемді аяқтар болу үшін 05 ең жақсы жаттығулармен танысыңыз!

Төменгі аяқ-қол жаттығуларында өткізіп жіберуге болмайтын 05 жаттығудың қайсысы екенін біліңіз! ...

Ары қарай оқу
Отырған егіздер бейнесі: бұл керемет жаттығуды қалай дұрыс орындау керек

Отырған егіздер: осы керемет жаттығуды қалай дұрыс орындау керек

Бұзауға арналған ең жақсы жаттығулардың бірін - отырғызу егізін табыңыз, бұл сіздің балтырыңызды таза бұлшықетке айналдыратын оқшаулау жаттығуы! ...

Ары қарай оқу
Аяқтарды басу кескіні: Аяқтың әр түрлі орналасуы әр түрлі бұлшықеттерді белсендіре ме?

Аяқтарды басу: Аяқтың әр түрлі орналасуы әр түрлі бұлшықеттерді белсендіре ме?

Осы мақалада Leg Press-ті орындау кезінде аяғыңыздың өзгеруі сіздің бұлшық еттеріңізді басқаша түрде белсендіре ме, жоқ па, соны біліңіз. Шындық ...

Ары қарай оқу
Кеңейтетін креслолардың суреті: ол не үшін қажет, дұрыс орындау, вариациялар және тағы басқалар!

Кеңейтетін кресло: бұл не үшін қажет, дұрыс орындау, вариация және тағы басқалар!

Кеңейтетін креслолардың жаттығуларымен танысып, оның қандай бұлшықеттерде жұмыс істейтінін, не үшін жұмыс істейтінін, қалай дұрыс жасау керектігін, оның вариацияларын және қалай ...

Ары қарай оқу
Төрт аяқтың жаттығулары

Төрт аяққа арналған ең жақсы жаттығулар

Қазір машиналарда орындалатын ең жақсы аяқ жаттығуларын табыңыз ....

Ары қарай оқу
Аяқпен басу кезінде жиі кездесетін 5 қатені түзетіңіз

Аяқтарды басу кезінде жиі кездесетін 5 қатені түзетіңіз

Аяқтағы баспасөзді орындау кезінде жіберілген 5 қатені біліп, нәтижеңізге нұқсан келтірмеу және болашақта жарақат алу үшін оларды қалай түзетуге болатындығын біліңіз ...

Ары қарай оқу
Аяқ жаттығуларының қарқындылығын арттырудың 15 әдісін үйрену суреті

Аяқ жаттығуларының қарқындылығын арттырудың 15 әдісін үйреніңіз

Төменгі аяқ-қолыңызда тиісті жетістіктерге жету үшін кейбір әдістермен танысыңыз және жаттығуларыңызда оларды қарқынды түрде қолданыңыз ...

Ары қарай оқу
Артқы немесе алдыңғы скват кескіні: қайсысы жақсы?

Артқы немесе алдыңғы отыру: қайсысы жақсы?

Ескірудің екі түрін ашыңыз, бірін бастың артында, екіншісін алдыңғы жағында пайдаланып, қайсысы жақсы екенін анықтаңыз! ...

Ары қарай оқу
45º дұрыс жұмыс жасайтын хакерлік машинаның кескіні

45-ші хакерлік машинаны дұрыс орындау

Hack Machine 45º қандай бұлшықеттер жұмыс істейтінін біліңіз, құрылғыға орналасудың ең жақсы әдісі қандай ...

Ары қарай оқу
45-ші аяғындағы баспасөзді дұрыс орындау суреті

45-ші аяқты басуды дұрыс орындау

Leg-press 45º деген атпен танымал, аяқты кеңейту жүзеге асырылатын машинаны қалай жақсы пайдалану керектігін біліп алыңыз. Қалай жасауға болатындығын біліп алыңыз ...

Ары қарай оқу
Терең скватум қауіпсіз және өміршең жаттығу ма?

Терең скватум қауіпсіз және өміршең жаттығу ма?

Еркін скват қауіпсіз және тиімділігі жоғары скватул болып табылатынын біліңіз ...

Ары қарай оқу
Ең жақсы аяқ жаттығуларымен суретті тізімдеңіз

Ең жақсы аяқ жаттығуларының тізімі

Аяғыңыздың бұлшық еттеріне арналған қандай жақсы жаттығулар бар екенін біліп алыңыз, жаттығуды орындауды үйреніңіз және өзгертіңіз, сонда сіз көбірек ынталандырасыз ...

Ары қарай оқу
Өлтіру практикасы қауіпсіз бе?

Өлтіру практикасы қауіпсіз бе?

Өлтіру қауіпсіз жаттығу болып табылады ма және оны қалай жасауға болатындығын біліңіз, сондықтан қиындықтар болмайды ...

Ары қарай оқу
Алдыңғы скват кескіні: жаттығулардың бірнеше түрін біліңіз

Алдыңғы скват: жаттығулардың бірнеше нұсқаларын біліңіз

Алдыңғы скваттың кейбір вариацияларын біліп, аяқ жаттығуларын жаңа жаттығулармен жақсартыңыз ...

Ары қарай оқу
Қуырылған бейнесі бар мықты аяқтарды жеңіңіз

Ескіріп отырып мықты аяқтар алыңыз

Неліктен иілу төменгі аяққа арналған жаттығу және жалпы бодибилдингтегі ең жақсы жаттығу екенін біліп, оны қалай жасауға болатындығын біліңіз ...

Ары қарай оқу
Sacky Squat кескіні Hack Machine-де

Sissy Squat Hack Machine-де

...

Ары қарай оқу
Ұрлаушыға супер сериялы сурет: глюттерді мүсіндеу!

Ұрлаушыға арналған супер серия: глюттерді мүсіндеу!

...

Ары қарай оқу
Тегін Squat кескіні: қалай дұрыс орындау керек және кеңестерді қалай орындау керек!

Тегін скват: қалай дұрыс орындау керек және кеңестерді қалай орындау керек!

Free Squat жаттығуын қалай дұрыс орындауға болатындығын біліп, нәтижелеріңізді одан әрі жақсартуға көмектесетін көптеген кеңестерді біліңіз ...

Ары қарай оқу


ақуыз өсуінің жаңа нұсқасы


Біздің басқа санаттарымызды ашыңыз: