fbpx

Бодибилдинг туралы кеңестер

гамбургер

тегін ұтып алыңыз 20 рецепті бар электрондық кітап.

Электрондық поштаңызды қасына қойыңыз және бұлшықет өсуіне және майдың жоғалуына арналған 20 рецепті бар электрондық кітапты алыңыз.

X

Артқы жаттығулар туралы кеңестер

Артқы / артқы құрылысты жақсарту үшін оқу кеңестері бар мақалаларға арналған санат.



Мақалалар санаты

Коронавирустық кескін: үйден шықпай-ақ арқаға дайындықты аяқтаңыз

Коронавирус: үйден шықпай-ақ арқадағы толық жаттығулар

Доральды (артқы) бұлшықеттерге арналған бірнеше жаттығуларды біліп алыңыз және карантин кезінде үйден шықпай жаттығулар жасаңыз ...

Ары қарай оқу
Дорсальды (артқы) жаттығуды неғұрлым қарқынды ету үшін Learn-дің 4 кеңесінің бейнесі!

Артқы жаттығуды қарқынды ету үшін 4 кеңесті біліңіз!

Артқы жаттығуларға енгізу және нәтижесінде үлкен, кең арқа және жақсы дамыған бұлшықеттерді алу үшін 4 жаттығуды үйреніңіз.

Ары қарай оқу
Әйелдерге арналған артқы (артқы) және артқы иық жаттығуларының суреті

Әйелдерге арналған арқа (арқа) және артқы иық жаттығуларымен танысыңыз

Әйел аудиторияға бағытталған артқы және артқы иықтардың өте тиімді жаттығулары! ...

Ары қарай оқу
Толық пекторлық және артқы (артқы) жаттығу бейнесі

Кеудеге және артқа (артқа) толық жаттығу

Сол күні, сол жаттығуда, кеудеге және артқа жаттығуды тиімді және бұлшықет күшімен үйретуге болатындығын анықтаңыз! ...

Ары қарай оқу
Лат (артқы жағы) және бицепс үшін жойылатын WORKOUT кескінімен танысыңыз

Дорсальды (артқы) және бисцепске арналған жойылатын ЕРКІШТІ кездестіріңіз

Егер сіз оны аяғына дейін жеткізе алсаңыз, сіздің барлық күштеріңізді жоятын жаттығу ұсыныстарымен танысыңыз. Бергіңіз келеді ...

Ары қарай оқу
Артқы жаттығулар суреті: артқы ені мен қалыңдығына назар аудару

Артқы жаттығу: артқы ені мен қалыңдығына назар аударыңыз

...

Ары қарай оқу
Білімнің имиджі өлтіру кезінде жіберілген 8 қателік (және оларды түзетуді үйреніңіз)

Өлтіру кезінде жіберілген 8 қатені біліңіз (және оларды түзетуді үйреніңіз)

Өлікті көтеру кезінде өте жиі кездесетін 8 қатені біліп алыңыз (сіз оны жасайтын шығарсыз) және оны қалай түзетуге болатынын біліп алыңыз ...

Ары қарай оқу
Бекітілген торлар скриншотында өз күшіңізді арттырудың 3 әдісін үйреніңіз

Бекітілген штангаларға күшіңізді арттырудың 3 әдісін үйреніңіз

Сіз күш жинап, бекітілген штангалы жаттығуды оңай әрі толықтай орындау үшін бірнеше кеңестермен танысыңыз ...

Ары қарай оқу
Өлтіру практикасы қауіпсіз бе?

Өлтіру практикасы қауіпсіз бе?

Өлтіру қауіпсіз жаттығу болып табылады ма және оны қалай жасауға болатындығын біліңіз, сондықтан қиындықтар болмайды ...

Ары қарай оқу
Артқы және артқы жамбас / аяқтар жаттығулары алдыңғы қатарлы бодибилдерлерге арналған

Жетілдірілген бодибилдерлерге арналған арқа және сіңір / аяқ жаттығулары

Аз қолданылатын, бірақ негізінен синергиясының арқасында жақсы нәтиже беретін жаттығу бөлімімен танысыңыз. Алайда оны жаңадан бастаушылар қолданбауы керек ....

Ары қарай оқу
Қарапайым кеңестермен кең және тығыз латтарды қалай алуға болатындығын біліңіз

Қарапайым кеңестермен кең және тығыз латтарды қалай алуға болатындығын біліңіз

Үлкен және симметриялы латтарға жету үшін кейбір жаттығулармен және жаттығу ұйымымен танысыңыз ...

Ары қарай оқу
Арқа сүйектерінің ортаңғы бөлігін дамытуға арналған Discover кеңестерінің бейнесі

Доральдардың ортаңғы бөлігін дамытуға арналған кеңестер туралы біліңіз

Арқаңыздың ортаңғы бөлігін жақсартуға көмектесетін бірнеше жаттығуларды ашыңыз ...

Ары қарай оқу
Суретке максималды тиімділікпен есуге кеңес береді

Ескек есуге арналған кеңестер максималды тиімділікпен

Ескек есу жаттығуларын дәлірек және дәл орындауға көмектесетін бірнеше кеңестермен танысыңыз ...

Ары қарай оқу
Скриншотты өлтіруді орындау кезінде жіберілген 4 қатені табыңыз

Өлікті көтеру кезінде жіберілген 4 қатені анықтаңыз

Демпирлифт жаттығуларымен айналысатындардың жиі кездесетін 4 қателіктерімен танысыңыз және одан көп нәтижеге жету және жарақат алу қаупін азайту үшін оларды түзетіңіз ...

Ары қарай оқу
Дорсальды сурет: дұрыс жаттығуды үйренетін соңғы топ

Дорсальдар: Сіз дұрыс жаттығуды үйренетін соңғы топ

Дорсальдар (артқы жағы) - оқытудың күрделілігіне байланысты жаттығудың ең қиын тобы. Сонымен, оны жеңілдету және жақсарту үшін бірнеше кеңестер алыңыз ...

Ары қарай оқу
Салмақты көтерудегі салмақты арттыру үшін 5 кеңесті қараңыз

Өлім-жітім салмағын арттыру үшін 5 кеңеспен танысыңыз

Өлтіру жаттығуларында салмағыңызды арттыруға көмектесетін 5 жылдам кеңесті ашыңыз! ...

Ары қарай оқу
Back Training скриншоты: Артқы бөлік үшін қайталанатын жұмыс

Артқы жаттығу: Арқадағы қайталама жұмыс

Арқадағы керемет жаттығуды анықтаңыз және денеңіздің артқы жағын жойыңыз! ...

Ары қарай оқу
Маусымнан тыс жаттығулардың бейнесі

Маусым аралық жаттығулар туралы ұсыныс

Маусымнан тыс уақытта сіз үшін әдемі арқа жаттығуларын ашыңыз ...

Ары қарай оқу
Артқы жаттығуда жіберілген 5 қатені білу

Артқы жаттығуда жіберілген 5 қатені білу

Бірнеше спортшының артқы жаттығуларындағы бес қателік туралы біліп, басқаша жасаңыз, оларды жасамаңыз! ...

Ары қарай оқу
Артқы жаттығу бейнесі

Артқы жаттығу

...

Ары қарай оқу


ақуыз өсуінің жаңа нұсқасы


Біздің басқа санаттарымызды ашыңыз: