fbpx

Бодибилдинг туралы кеңестер

гамбургер

тегін ұтып алыңыз 20 рецепті бар электрондық кітап.

Электрондық поштаңызды қасына қойыңыз және бұлшықет өсуіне және майдың жоғалуына арналған 20 рецепті бар электрондық кітапты алыңыз.

X

Кеудеге арналған жаттығулар

Бар барлық кеуде / кеуде жаттығуларымен танысыңыз және жаттығулар кезінде оларды дұрыс орындай алатындай кеңестер алыңыз.



Мақалалар санаты

Коронавирустық сурет: карантин кезінде үйде кеудеге қалай жақсы жаттығулар жасауға болады

Коронавирус: карантин кезінде үйде кеудеге қалай жақсы жаттығулар жасауға болады

Коронавирус карантині кезінде (COVID-19) кеуде бұлшықетіне арналған бірнеше жаттығуларды оқып, жаттығуларсыз өтпеңіз!

Ары қарай оқу
Крестке арналған жаттығу суреті: оны қалай дұрыс орындау керектігін және оның анатомиясын біліп алыңыз

Крестке арналған жаттығу: оны қалай дұрыс орындауға болатындығын және оның анатомиясын біліңіз

Крестке арналған жаттығудың шынайы тиімділігін анықтап, оны жаттығудың қай уақытында қолдануға болатындығын, жаттығуды қалай дұрыс орындауға болатындығын біліп ал ...

Ары қарай оқу
Үлкен және айқын пекторальды болу үшін Image 05-тің ең жақсы жаттығуларымен танысыңыз!

Үлкен және айқын пекторальды болу үшін 05 ең жақсы жаттығулармен танысыңыз!

Сіз өзіңіздің жаттығуларыңызда болуы керек негізгі кеуде жаттығуларын біліп алыңыз, сонда сіз үлкен, көлемді және анықталған кеуде қуысына қол жеткізе аласыз!

Ары қарай оқу
Тікелей, көлбеу және көлбеу стенд арасындағы айырмашылықтарды анықтаңыз

Тікелей, көлбеу және төмендеген стендтік басудың айырмашылықтарын анықтаңыз

Орындық, көлбеу және стендтік жаттығулардың айырмашылығын біліңіз және олардың әрқайсысын қолдануға ең жақсы уақытты табыңыз ...

Ары қарай оқу
Пек палубасы (ұшатын) сурет: осы оқшаулау жаттығуын қалай орындау керек

Пек палубасы (ұшу): Бұл оқшаулау жаттығуын қалай орындау керек

Пек палубасын қалай дұрыс орындауға болатындығын біліңіз, кеуде қуысын оқшаулауға арналған тамаша жаттығу! ...

Ары қарай оқу
Пулвер бейнесі: қауіпсіз жаттығу? Мұны қалай дұрыс жасау керек және оның қауіптері

Пуловер: қауіпсіз жаттығу? Мұны қалай дұрыс жасау керек және оның қауіптері

Пуловер жаттығуын жақсырақ біліп, оның қай бұлшықетті көбірек белсендіретінін анықтаңыз: кеуде қуысы ма, арқа сүйегі ме? Оны қалай дұрыс жүргізу керектігін біліп, ...

Ары қарай оқу
Кеуде қуысын жақсартуға арналған қозғалыстардың бейнесі

Кеуде қуысын жақсартуға бағытталған қозғалыстар

Кеудеге жаттықтырудың ең жақсы әдістерін анықтап, жаттығуларды қалай дұрыс жасау керектігін біліңіз ...

Ары қарай оқу
FST-7 суреті (Fascia Strech Training 7 жиынтығы)

FST-7 (Fascia Strech Training 7 жиынтығы)

FST-7 туралы, тарих, осы тренингті қалай өткізу керек, мұны кім жасай алады, қандай сақтық шараларын қолдану керек, тамақтануды қалай жүргізу керек ... бәрін біліп алыңыз.

Ары қарай оқу
Орындықтардан басылған орындықтар мен кресттердің суреттері

Орындықтардан аяқтарымен орындықтар мен кресттер

Неліктен стендтік басуды еденге аяқпен жасау өте маңызды екенін және неге бұл жаттығуды аяқпен орындықта жасау зиянды екенін біліңіз ...

Ары қарай оқу
Кеудеге дайындықты жақсарту үшін кескінді ұсынады

Кеудеге жаттығуды жақсартуға арналған кеңестер

Сынақ үстелінен басқа құрылғылармен жұмыс жасай отырып, кеудеге қалай жаттығулар жасауға болатынын біліп алыңыз ...

Ары қарай оқу
Кеудеге арналған негізгі жаттығулармен тізімделген сурет

Кеудеге арналған негізгі жаттығулармен тізімдеңіз

Тренажер залында жасауға болатын кеуде бұлшықеттеріне арналған негізгі жаттығулар бар тізімді анықтаңыз және ...

Ары қарай оқу
Суреттің қиылысы: төсбелгіні жыртып ал

Өтіңіз: төсбелгіні жыртып алыңыз

Жаттығудың кроссы деген не, ол не үшін керек, қай бұлшықетті жаттықтыратынын және оны қалай дұрыс орындап, сөйлеу керектігін біліп алыңыз ...

Ары қарай оқу
Пек-палубаның суреті қолды алға созып

Ұзартылған қарумен Пек палубасы

...

Ары қарай оқу
Гантельді стендтік жаттығудың суреті

Штангалық стендтік пресс жаттығуы

Штангалық стендтік жаттығуды қалай өзгерту керектігін біліп, оны гантельге ауыстырыңыз! ...

Ары қарай оқу


ақуыз өсуінің жаңа нұсқасы


Біздің басқа санаттарымызды ашыңыз: