fbpx

Бодибилдинг туралы кеңестер

гамбургер

тегін ұтып алыңыз 20 рецепті бар электрондық кітап.

Электрондық поштаңызды қасына қойыңыз және бұлшықет өсуіне және майдың жоғалуына арналған 20 рецепті бар электрондық кітапты алыңыз.

X

Иыққа арналған жаттығулар

Бар иық / дельтоидты жаттығулармен танысыңыз және жаттығулар кезінде оларды дұрыс орындау үшін кеңестер алыңыз.



Мақалалар санаты

Алдыңғы биіктікке арналған жаттығулар суреті: иықты жақсы оқшаулау!

Алдыңғы биіктіктегі жаттығу: иықты жақсы оқшаулау!

Дельта тәрізді / алдыңғы (алдыңғы) иыққа арналған негізгі жаттығулардың бірі - алдыңғы көтерілу жаттығуларымен танысыңыз және оны қалай дұрыс жасау керектігін, оның вариациялары мен биомеханикасын біліңіз! ...

Ары қарай оқу
Үлкен және функционалды дельтоидтарды алу үшін Image 05-тің ең жақсы жаттығуларымен танысыңыз!

Керемет және функционалды дельтоидтар алу үшін 05 ең жақсы жаттығулармен танысыңыз!

Ірі, көлемді және функционалды дельтоидтарды құруға арналған 05 ең жақсы жаттығуларды анықтаңыз және оларды жаттығу жоспарына қосыңыз!

Ары қарай оқу
Фронталды дамыту суреті: иыққа арналған ең жақсы жаттығулардың бірі!

Фронталды дамыту: иыққа арналған ең жақсы жаттығулардың бірі!

Иық жаттығуларында болатын ең жақсы жаттығулардың бірін табыңыз, Front Barbell Development! Оны қалай дұрыс орындауға болатындығын біліңіз, бұлшықет белсенділігі ...

Ары қарай оқу
Алдыңғы және артқы иықтарға арналған ең жақсы жаттығулармен кездесу суреті!

Ең жақсы алдыңғы және артқы иық жаттығуларын табыңыз!

Иығыңызда / дельтоидты жаттығуларыңызда қандай жаттығуларды жіберіп алмайтыныңызды біліп, одан сайын қарқынды жаттығулар жасаңыз! ...

Ары қарай оқу
Дұрыс орындалған бүйірлік көтергіштің суреті

Отырған бүйірлік көтеруді дұрыс орындау

Отырған бүйірлік көтеруді қалай дұрыс орындау керектігін, бұрышы қандай, ол қандай бұлшықеттерден тұрады және категориядағы спортшының бейнесін қараңыз ...

Ары қарай оқу
Алдыңғы биіктіктегі кескін: қате қолданылған жаттығу

Алдыңғы биіктік: дұрыс қолданылмаған жаттығу

Алдыңғы көтеруді қалай дұрыс және тиімді қолдана алатыныңызды біліңіз, иық жаттығуларына жақсы нәтижелер әкеледі! ...

Ары қарай оқу


ақуыз өсуінің жаңа нұсқасы


Біздің басқа санаттарымызды ашыңыз: