fbpx

Бодибилдинг туралы кеңестер

гамбургер

тегін ұтып алыңыз 20 рецепті бар электрондық кітап.

Электрондық поштаңызды қасына қойыңыз және бұлшықет өсуіне және майдың жоғалуына арналған 20 рецепті бар электрондық кітапты алыңыз.

X

Жаттығулар

Жалпы бодибилдинг жаттығулары туралы мақалалар мен оларды бодибилдинг жаттығуларында дұрыс орындауға арналған кеңестер табуға арналған категория. Әр бұлшықет тобына арналған жаттығуларға арналған кіші санаттарға қол жеткізіңіз.



Ең көп қол жеткізілген мақалалар


Мақалалар санаты

Коронавирустық кескін: үйден шықпай-ақ арқаға дайындықты аяқтаңыз

Коронавирус: үйден шықпай-ақ арқадағы толық жаттығулар

Доральды (артқы) бұлшықеттерге арналған бірнеше жаттығуларды біліп алыңыз және карантин кезінде үйден шықпай жаттығулар жасаңыз ...

Ары қарай оқу
Коронавирустық сурет: карантин кезінде үйде кеудеге қалай жақсы жаттығулар жасауға болады

Коронавирус: карантин кезінде үйде кеудеге қалай жақсы жаттығулар жасауға болады

Коронавирус карантині кезінде (COVID-19) кеуде бұлшықетіне арналған бірнеше жаттығуларды оқып, жаттығуларсыз өтпеңіз!

Ары қарай оқу
Керемет бицепс скриншотын жасауға арналған қосымша жаттығулар!

Керемет бицепс жасауға арналған кеңейтілген жаттығулар!

Өзіңіздің жаттығуларыңызға енгізу үшін бірнеше жаттығулар, кеңестер мен озық әдістерді біліп, үлкенірек, мықты және әлдеқайда бицепс жасаңыз! ...

Ары қарай оқу
Штанга, реверс және балға жіптің суреті: жаттығулар арасындағы айырмашылықты біліңіз!

Штанга, кері жіп және балға: жаттығулар арасындағы айырмашылықты біліңіз!

3 бицепті бұйралауға арналған жаттығулар, штангамен бұралу, балғамен бұралу және кері бұралу жаттығуларының арасындағы айырмашылықтар қандай екенін біліп, қашан керек екенін біліп алыңыз ...

Ары қарай оқу
Суреттің тұтқасы (шкив) және бекітілген штрих іздерінің айырмашылықтарын анықтаңыз

Тұтқадағы (шкив) және бекітілген штангадағы тұтқалардың түрлерінің айырмашылықтарын анықтаңыз

Доральді жаттығулардағы айырмашылықтарды анықтаңыз (артқы жағы) және керемет нәтижеге жету үшін жаттығуларыңызды оңтайландыруға үйреніңіз! ...

Ары қарай оқу
Салмақ жаттығуларына арналған жақсы жаттығулар бар ма?

Салмақ жаттығуларына арналған жақсы жаттығулар бар ма?

Салмақ жаттығулары үшін фундаментальды және жақсырақ деп санауға болатын бірнеше жаттығулар бар, және олар менің жаттығуларымнан ешқашан кетпеуі керек ...

Ары қарай оқу
Осы 5 жаттығудың көмегімен өлтіруді орындауды жақсартыңыз!

Осы 5 жаттығудың көмегімен өлтіруді орындауды жақсартыңыз!

5 бодибилдинг қимылымен өлтіру жаттығуларының орындалуын және қолданылуын қалай жақсартуға болатындығын біліңіз! ...

Ары қарай оқу
Ең жақсы бұзау жаттығуларын біліңіз

Ең жақсы бұзау жаттығуларын анықтаңыз

Төлдерге арналған ең жақсы және маңызды жаттығуларды біліп алып, үлкен, көлемді және анықталған төлдерді жасау үшін БҮГІНГЕ бастаңыз! ...

Ары қарай оқу
Әр бұлшықет тобына арналған жаттығулар саны өте жақсы?

Әр бұлшықет тобына арналған жаттығулар саны қандай жақсы?

Бұлшықет тобына сәйкес жаттығулар саны өте жақсы ма? Мысал, кеудеге арналған 05 жаттығу, трицепске арналған 02 және т.б. Мұны біліңіз ...

Ары қарай оқу
Flexora үстелінің суреті: жамбастың артқы жағындағы керемет жаттығу

Flexora кестесі: жамбастың шыңына арналған тамаша жаттығу

Mesa Flexora жаттығуын немесе римдік кестені табыңыз және оның вариацияларын, дұрыс орындау әдісін, анатомиясы мен бұлшық еттерінің белсенділігін және неге керемет екенін біліп алыңыз ...

Ары қарай оқу
Едендегі абдоминальды сурет: ішті жақсы өңдеуге арналған жаттығу?

Еденде іш: ішті жұмыс істеуге арналған жақсы жаттығу?

Едендегі іштің жаттығулары (және оның вариациялары) туралы көбірек біліп, оның биомеханикасын, бұлшық еттерін белсендіруді, дұрыс орындалуын және тағы басқаларын біліңіз! ...

Ары қарай оқу
5 үздік глюте жаттығуларының скриншотын біліңіз

5 үздік глюте жаттығуларын ашыңыз

Күшті, әдемі және функционалды глютелерді құруға арналған 05 ең жақсы жаттығулармен танысыңыз! ...

Ары қарай оқу
Алдыңғы биіктікке арналған жаттығулар суреті: иықты жақсы оқшаулау!

Алдыңғы биіктіктегі жаттығу: иықты жақсы оқшаулау!

Дельта тәрізді / алдыңғы (алдыңғы) иыққа арналған негізгі жаттығулардың бірі - алдыңғы көтерілу жаттығуларымен танысыңыз және оны қалай дұрыс жасау керектігін, оның вариациялары мен биомеханикасын біліңіз! ...

Ары қарай оқу
Күшті және көлемді бицепстерді өткізуге арналған 05-жаттығулармен танысыңыз!

Күшті және көлемді бицепстерге ие болу үшін 05 ең жақсы жаттығулармен танысыңыз!

Брахиалды бицепске арналған 05 негізгі жаттығулармен танысыңыз және барған сайын симметриялы, берік, функционалды және көлемді қару жасаңыз !! ...

Ары қарай оқу
Крестке арналған жаттығу суреті: оны қалай дұрыс орындау керектігін және оның анатомиясын біліп алыңыз

Крестке арналған жаттығу: оны қалай дұрыс орындауға болатындығын және оның анатомиясын біліңіз

Крестке арналған жаттығудың шынайы тиімділігін анықтап, оны жаттығудың қай уақытында қолдануға болатындығын, жаттығуды қалай дұрыс орындауға болатындығын біліп ал ...

Ары қарай оқу
Скриншотпен танысыңыз 03 Мықты және көлемді білектерге арналған ең жақсы жаттығулар!

Күшті және көлемді білектерге арналған ең жақсы жаттығуларды ашыңыз!

03 Білекке арналған негізгі жаттығуларды ашыңыз және барған сайын симметриялы, берік және көлемді қолдар жасаңыз ...

Ары қарай оқу
Thread Hammer кескіні: дұрыс орындалуы, биомеханика, артықшылықтары

Балға жіп: дұрыс орындау, биомеханика, артықшылықтар

Brachioradialis бұлшық еттерін жаттықтыруға арналған ең жақсы жаттығулардың бірі - Rosca Martelo-ны ашыңыз. Жаттығуды қалай дұрыс орындауға болатынын біліңіз, оның биомеханикасы және тағы басқалар ...

Ары қарай оқу
Берпидің бейнесі: сіздің дене бітіміңізді жақсартуға және майдың жағылуына арналған функционалды жаттығу!

Берпи: Сіздің дене бітіміңізді және май жағуды жақсартуға арналған функционалды жаттығу!

Денеңізді жақсартуға және калориялы шығындарыңызды арттыруға арналған тамаша жаттығуды табыңыз, Burpee, бүкіл денені жұмыс жасайтын функционалды жаттығу ...

Ары қарай оқу
Қатты сурет: сіңірді күшейтуге арналған жаттығу

Қатты: сіңірді күшейтуге арналған жаттығу

Аяқ жаттығуларына қосу үшін маңызды жаттығуды анықтаңыз және жамбас сіңірлеріңізде одан да көп нәтижеге қол жеткізіңіз, Қатты жаттығу ...

Ары қарай оқу
Үлкен және айқын пекторальды болу үшін Image 05-тің ең жақсы жаттығуларымен танысыңыз!

Үлкен және айқын пекторальды болу үшін 05 ең жақсы жаттығулармен танысыңыз!

Сіз өзіңіздің жаттығуларыңызда болуы керек негізгі кеуде жаттығуларын біліп алыңыз, сонда сіз үлкен, көлемді және анықталған кеуде қуысына қол жеткізе аласыз!

Ары қарай оқу
Үлкен және функционалды дельтоидтарды алу үшін Image 05-тің ең жақсы жаттығуларымен танысыңыз!

Керемет және функционалды дельтоидтар алу үшін 05 ең жақсы жаттығулармен танысыңыз!

Ірі, көлемді және функционалды дельтоидтарды құруға арналған 05 ең жақсы жаттығуларды анықтаңыз және оларды жаттығу жоспарына қосыңыз!

Ары қарай оқу
Іштің ішіндегі суреттің төмендеуі: абдоминальды жаттығулар!

Іштің құлдырауы: ішке арналған тамаша жаттығу!

Осындай армандаған емделген іштің, іштің төмендеген орындықтағы жаттығуларына жету үшін ең жақсы жаттығулардың бірін тауып, оның орындалуын және биомеханикасын біліп алыңыз ...

Ары қарай оқу
Жарқыраған жаттығулар скриншоты: олар глюте үшін ең жақсы ма?

Леггинстерге арналған жаттығулар: олар бөкселерге жақсы ма?

Жұлын күзет жаттығулары, мысалы, жіңішке гвардия тебу сияқты, шынымен де жақсы жұмыс істеуге және жақсылық жасауға арналған жаттығулар ма екенін біліп алыңыз ...

Ары қарай оқу
Үлкен және көлемді аяқтарға арналған 05 жаттығуларымен танысыңыз!

Үлкен және көлемді аяқтар болу үшін 05 ең жақсы жаттығулармен танысыңыз!

Төменгі аяқ-қол жаттығуларында өткізіп жіберуге болмайтын 05 жаттығудың қайсысы екенін біліңіз! ...

Ары қарай оқу
Фронталды дамыту суреті: иыққа арналған ең жақсы жаттығулардың бірі!

Фронталды дамыту: иыққа арналған ең жақсы жаттығулардың бірі!

Иық жаттығуларында болатын ең жақсы жаттығулардың бірін табыңыз, Front Barbell Development! Оны қалай дұрыс орындауға болатындығын біліңіз, бұлшықет белсенділігі ...

Ары қарай оқу
Тік жіптің суреті: бицеп жаттығуларын қалай дұрыс жасау керек!

Тікелей бұйралау: бицеп жаттығуларын қалай дұрыс жасау керек!

Бицепс жаттығуларында ең көп орындалатын жаттығулардың бірін табыңыз, штанганы бұраңыз және оны қалай дұрыс орындауға болатынын біліңіз, оның анатомиясы мен биомеханикасын ...

Ары қарай оқу
Үлкен және ірі трицепстерді жеңуге арналған 05 негізгі жаттығулармен танысыңыз

Үлкен және ірі трицепстерді жеңуге арналған 05 негізгі жаттығулармен танысыңыз

Өзіңіздің трицепс жаттығуларыңызға кіретін және анағұрлым үлкен, тығыз және көлемді қолдарды бағындыратын 05 негізгі жаттығуларды ашыңыз ...

Ары қарай оқу
Баспасөздің жабық суреті: осы керемет трисеп жаттығуын қалай орындау керек!

Жабық стендтік баспа: бұл керемет трицеп жаттығуын қалай орындау керек!

Жабық стендтік жаттығуда қай бұлшықеттердің көбірек жиналатынын біліп, оны қалай дұрыс және тиімді жасау керектігін біліңіз! ...

Ары қарай оқу
Бекітілген штангадағы аяқты көтеретін сурет: ішке арналған тамаша жаттығулар

Бекітілген штангадағы аяқты көтеру: ішке арналған тамаша жаттығулар

Ішке арналған ең жақсы жаттығулардың бірін тауып, бүгінде жалпақ, тартылған және мықты іш құруды бастаңыз! ...

Ары қарай оқу
Отырған егіздер бейнесі: бұл керемет жаттығуды қалай дұрыс орындау керек

Отырған егіздер: осы керемет жаттығуды қалай дұрыс орындау керек

Бұзауға арналған ең жақсы жаттығулардың бірін - отырғызу егізін табыңыз, бұл сіздің балтырыңызды таза бұлшықетке айналдыратын оқшаулау жаттығуы! ...

Ары қарай оқу


ақуыз өсуінің жаңа нұсқасы

1 2 3 4

Біздің басқа санаттарымызды ашыңыз: