fbpx

Бодибилдинг туралы кеңестер

гамбургер

тегін ұтып алыңыз 20 рецепті бар электрондық кітап.

Электрондық поштаңызды қасына қойыңыз және бұлшықет өсуіне және майдың жоғалуына арналған 20 рецепті бар электрондық кітапты алыңыз.

X
Басты бет > Денсаулық сақтау > АҚТҚ (ЖҚТБ) бар адамдар салмақ жаттығуларымен айналыса ала ма?

АҚТҚ (ЖҚТБ) бар адамдар салмақ жаттығуларымен айналыса ала ма?

ЖИТС (АИТВ) жұқтырғандар салмақ жаттығуларын жасай ала ма? Немесе салмақ жаттығулары аурумен ауыратын адамдарға теріс әсер етуі мүмкін бе? Осы және басқа сұрақтардың жауабын осы мақаладан көре аласыз!

СПИДке қарсы дәрі коктейлі


Белгілі болғандай адамның иммун тапшылығы синдромыВИЧ немесе португалдық СПИД -тің қысқартылған сөзі - бұл иммундық жүйенің жасушаларына шабуыл жасайтын ретровирустың әсерінен туындайтын ауру, оның дененің қорғаныс әсерін жоғарылатуына кедергі жасайды және адамды вирустар мен бактериялық шабуылдарға сезімтал қалдырады, СПИДке шалдыққан адамға ауру мен проблемалар туғызады.

Біз медициналық жетістіктерді ескере отырып, СПИД немесе АИТВ -ны бақылауға болатынын білеміз. Аурудың кейбір белгілерін жеңілдететін жанама әсерлері аз дәрілерді қолдануға болады (олардың күшіне қарамастан). ВИЧ -тің өзі адамды өлтірмейтінін атап өту маңызды, бірақ оның иммундық жасушаларға келтіретін зақымдануы асқынуларға әкелуі мүмкін, егер оған тиісті медициналық көмек болмаса, адам өліміне әкелуі мүмкін.

АИТВ -ны емдеуге кейбір факторлар бар, олар өз кезегінде қалыпты өмір сүрудің ұзақ кезеңіне ие бола алатын адамдардың өмір сүру сапасын одан әрі жақсартады. Бұл қосалқы актерлердің арасында дәл осы бодибилдинг практикасыБұл физикалық, психологиялық және метаболикалық аспектілерде де көмектеседі. Сонымен, бірден иә, АИТВ жұқтырғандар салмақ жаттығуларын жасай алады деп айтуға болады, сонымен қатар белсенді өмір салтын ұстануы керек.

Сондықтан бұл мақалада біз тағы да біраз түсініктеме береміз АИТВ жұқтырған адамға салмақ жаттығулары қалай көмектеседі және сонымен қатар, олар қалаған эстетикалық нәтижелерді насихаттауға қалай көмектесе алады.

Бұл туралы аздап түсіністікпен қарайық?

Бодибилдингтің физиологиялық әсері

Біз АИТВ жұқтырған адамдардың иммундық жүйесі әлсірейтінін білеміз және біз жоғары физикалық белсенділіктің асқын тотығу зақымына, сондай -ақ қабыну процестеріне байланысты зақымға ықпал ететінін білеміз. Алайда, бұл иммундық жүйесі мінсіз адам үшін проблема болмас еді, бұл АИТВ жұқтырған адамға тән емес.

Бұл ол жоғары қарқындылықпен бодибилдингпен айналыспауы керек және жасай алмайды дегенді білдірмейді, бірақ бұл Сыртқы ынталандыру әсерінен болатын зиянды азайту үшін ем үнемі жаңартылып отыруы керек және дененің қалпына келуіне көмектесу, бұл аурумен ауыратын адамдар үшін баяу болады.

Бодибилдинг және СПИД

Денені бірте -бірте бейімдеп, бірте -бірте интенсивтілікке қосқанда, адам салмақ жаттығуларымен айналыса алады және ИӘ эстетикалық нәтижеге ұмтылады, егер ол өзін арнаса және бәрін дұрыс жасаса, өте қанағаттанарлық болады.

Сондай -ақ, ЖИТС -пен ауыратын адамдарда бұлшықет массасының едәуір төмендеуі байқалады саркопения. Бұл шамадан тыс катаболизмді салмақ жаттығуларымен де бақылауға болады, себебі ол анаболикалық гормондардың өндірісін арттырады, мысалы. тестостероннемесе GH және IGF, әсіресе IGF-1.

Дегенмен, белсенділік деңгейі сол адамның қажеттіліктері мен жағдайларына сәйкес келуі өте маңызды, өйткені біз бодибилдингті ынталандыру арқылы денеге анаболикалық жағдайды іздейміз. Алайда, егер жаттығулар шамадан тыс болса, ол катаболикалық күйге айналуы мүмкін. Мен, әдетте, салыстырмалы түрде тұрақты ауруы бар адамдарға, мысалы, оқыту жүйесін қолдануды ұсынамын MAX-OT. Бұл адамдар үшін арық массаны көбейту және/немесе ұстап тұру үшін ағзаға ақ талшықтарды тартуды барынша пайдалану маңызды.

Әдетте, АИТВ -мен ауыратын адамдарда сүйек жоғалуы жоғары болады. Дене жаттығулары тірек -қимыл жүйесін, сүйектерді, буындарды, байламдарды, сіңірлерді және басқа жұмсақ құрылымдарды жақсартады.

Бодибилдингтің физикалық әсері

АИТВ жұқтырған адамдар өздерінің дене бітіміне де мұқият қарау керек.

Біріншіден, себебі олар жақсы арық массасы мен жақсы сүйек құрылымына ие болуы керек сондықтан сіз жақсы өмір сүре аласыз. Сонымен қатар, эстетикалық факторлардың өзі маңызды, өйткені артық салмақтан арыла бастаған немесе тіпті денесін өзгерте бастаған адамдарда өзін-өзі қабылдамау мүмкін.

Әрине, бодибилдинг бұл аспектілерді жақсарта алады, өйткені массаның өсуіне және/немесе сақталуына көмектеседі, күш -қуатты, қозғалыс үйлестіруін, төзімділікті және тірек -қимыл аппаратының жалпы құрылымын жақсартады., жоғарыда айтылғандай.

СПИД -пен ауыратын адам үшін аэробикамен айналысқан жөн бе?

Аэробтар әдетте екі негізгі мақсатта қолданылады: Адамның энергия шығынын ұлғайту, бұл сіздің денеңіздегі майды жағу қабілетіңізді арттырады және/немесе төзімділікті жоғарылатады және жүрек -тамыр жүйесін жақсартады.

Сондықтан, Аэробика жүрек -қан тамырлары мен төзімділікті жақсарту арқылы СПИД -пен ауыратын адамдарға пайдалы болуы мүмкін, бірақ олар энергия шығыны тұрғысынан кемшілік болуы мүмкін. Сондықтан жақсы тепе -теңдікке қол жеткізу үшін аэробты жаттығулардың мөлшерін және қарқындылығын мөлшерлеу маңызды.

Десе де, бұл қызметте жоғалған барлық шығындарды (макроэлементтер мен микроэлементтер) ауыстыру маңызды. Мүмкін, сізге электролиттерді толықтыратын қоспалар қажет болуы мүмкін және мүмкін көмірсулар мен ақуыздар қажет болуы мүмкін. Бодибилдингке баса назар аудару және аэробты жаттығуларды нәтиже іздеуде көмекші рөл ретінде қолдану маңызды.

Бодибилдингтің психологиялық және әлеуметтік әсері

Егер сізде ауру болмаса, оған шүкіршілік ету керек. Аурулар әрқашан нашар болады және олар бар адамға ғана емес, сонымен қатар жақын адамдарға да әсер етеді. СПИД -тен айырмашылығы жоқ, әсіресе, өкінішке орай, әлі де бар екенін түсіну. Сонымен қатар, адамның жеке имиджінің бұрмалануы (немесе көп жағдайда өзіндік имиджі) өзін-өзі бағалаудың төмендеуіне немесе тіпті өзіне қанағаттанбауға әкелуі мүмкін. осылай ойлай отырып, иә, бұл жағдайда салмақ жаттығулары да өте ыңғайлы болуы мүмкін.

Дене модификациясы арқылы біз салыстырмалы түрде жақсы және толық жұмыс істейтін денені сақтай аламыз. Бұл индивидтің өзіне деген көзқарасын айтарлықтай жақсартады және оған мотивация береді. THE салмақ жаттығулары гормондар мен нейротрансмиттерлердің бөлінуіне ықпал етеді бұл әл-ауқат пен рахат сезіміне байланысты және бұл адамның көңіл-күй деңгейіне ықпал етеді. Олардың ішінде біз атап өтуге болады допамин, норэпинефриннің өзі, серотонин, басқалары арасында.

жаттығу залындағы достар

Салмақ жаттығулары әлеуметтену процестерімен де байланысты болуы мүмкін. Жоқ, мен сіз жаттығудың ортасында сол сұлу қызбен немесе ұзын бойлы, мықты жігітпен сөйлесу үшін тоқтауыңыз керек деп айтпаймын ... Бірақ мен жаттығу залында сіз жаңа достар табуға, жаңа адамдармен танысуға болатынын айтқым келеді. және кім психикалық қолдау көрсете алады. Достар болу әрқашан жақсы, өйткені сіз бірдеңеге қашан мұқтаж болатыныңызды білмейсіз, қашан сіз де өз үлесіңізді қоса аласыз және ешкім жалғыз және жалғыз өмір сүре алмайды. Әлеуметтендіру ЖҚТБ -мен ауыратын адамдар үшін өте маңызды, олар көбінесе өз пікірлерін қоғамнан тысқары сезінеді.

Қорытынды

СПИД бірнеше жыл бұрын тыйым салынды, бірақ бүгінгі күні бұл жақсы зерттелген және белгілі ауру, оның алдын алу әдістері (әлі де ең жақсы) және емдеу формалары (емделмегеніне қарамастан) көпшілік жақсы түсінеді.

Бұл мақалада біз СПИД -пен ауыратын адам, егер оның емі жаңартылған болса, салмақ жаттығуларын жасай алады және жасауы керек екенін түсінеміз, себебі бұл оған тек пайда әкеледі ... Метаболикалық, эстетикалық, психологиялық және әлеуметтік

Жақсы дайындық!

Мазмұны ұнады ма? Төмендегі Жұлдыздарды нұқып, 1-ден 5-ке дейін осы мазмұнға қандай баға қоятынымызды айтыңыз!

Орташа рейтинг: 4.7
Дауыстардың жалпы саны: 40

АҚТҚ (ЖҚТБ) бар адамдар салмақ жаттығуларымен айналыса ала ма?

Ұқсас мақалалар

Жарнамалық қоспалар

Қосымша мақалалар алыңыз

тегін ұтып алыңыз 20 рецепті бар электрондық кітап.

Электрондық поштаңызды қасына қойыңыз және бұлшықет өсуіне және майдың жоғалуына арналған 20 рецепті бар электрондық кітапты алыңыз.

Пікіріңізді қалдырыңыз!